Здоров’я кісток і зубів

Кальцій відіграє важливу роль у забезпеченні здоров’я кісток і зубів. Він є основним будівельним матеріалом, сприяючи їх формуванню і зміцненню. Крім того, кальцій для кісток і зубів допомагає підтримувати їх правильну структуру, а також забезпечує нормальне функціонування нервової системи, м’язів і серця.

Для забезпечення здоров’я кісток і зубів, необхідно мати достатню кількість кальцію та вітаміну D3 в організмі (1). Добова потреба у цих речовинах залежить від віку та статі. Дорослим рекомендується приймати приблизно 1000-1300 мг кальцію на день. Для дітей потреба в кальцію залежить від їх віку: для дітей від 1 до 3 років – 700 мг, для дітей від 4 до 8 років – 1000 мг, для підлітків від 9 до 18 років – 1300 мг. Для дорослих и підлітків віком від 12 років попередити дефіцит кальцію допомагає препарат Кальцемін Адванс. Нестача кальцію може призвести до розвитку дефіциту цієї речовини в організмі. Це може спричинити ослаблення кісток і зубів, збільшення ризику розвитку захворювань, таких як остеопороз і карієс. Також недостатність кальцію та вітаміну D3 може впливати на функціонування нервової системи, м’язів і серця.

Щоб забезпечити достатню кількість кальцію в організмі, можна вживати продукти, які є його джерелами. Найбільшим джерелом кальцію є молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир. Інші продукти, багаті на кальцій, включають броколі, шпинат, сою, мигдаль, сардини і лосось.

Вітамін D3 та кальцій є необхідними для підтримки здоров’я кісток. Вітамін Д сприяє всмоктуванню кальцію з їжі та його збереженню в організмі. Крім того, він допомагає контролювати рівень кальцію та фосфору в крові, що є важливим для підтримки здоров’я кісток. Також вітамін Д має інші важливі ролі в організмі людини для м’язів, серця, судин та імунітету (2).

Один з ефективних препаратів, який містить кальцій і вітамін D3, є Кальцемін Адванс від компанії Байер. Цей препарат має комплексний склад, який допомагає забезпечити оптимальний рівень кальцію та вітаміну D3 для кісток. Він має високу біодоступність, що означає, що кальцій та вітамін D3 добре всмоктується організмом і використовується для підтримки здоров’я кісток і зубів.

Кальцемін Адванс є ефективним препаратом для підтримки рівня необхідних речовин в організмі. Він містить оптимальну комбінацію кальцію та вітаміну D3, яка допомагає забезпечити достатню кількість. Прийом Кальцемін Адванс допомагає зміцнити кістки і зуби, попереджає розвиток остеопорозу та карієсу. Він має зручну форму вживання і добре переноситься організмом.

Перед початком прийому будь-якого препарату, включаючи Кальцемін Адванс, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Лікар зможе провести аналіз стану організму і визначити, чи потрібен прийом додаткового кальцію та вітаміну D3. Він також може дати поради щодо оптимальної дози препарату і тривалості його прийому.

Прийом кальцію та вітаміну Д в зручній та біодоступній форму робить кістки та суглоби більш міцними (3), та має інший позитивний вплив на організм в цілому.

1. Heaney, R. P., & Weaver, C. M. (2003). Calcium and vitamin D. Endocrinology and metabolism clinics of North America, 32(1), 181–viii. https://doi.org/10.1016/s0889-8529(02)00063-4

2. Beckett E. (2020). More Than Bone Health: The Many Roles for Vitamin D. Nutrients, 12(8), 2388. https://doi.org/10.3390/nu12082388

3. Morris, H. A., O’Loughlin, P. D., & Anderson, P. H. (2010). Experimental evidence for the effects of calcium and vitamin D on bone: a review. Nutrients, 2(9), 1026–1035. https://doi.org/10.3390/nu2091026

Дефіцит кальцію на ранніх етапах може не мати виражених симптомів, однак із часом здатен проявлятися підвищеною втомлюваністю, ламкістю нігтів, судомами в м’язах, поколюванням у пальцях, порушенням сну. У дітей нестача кальцію може впливати на формування кісткової тканини, а в людей старшого віку — прискорювати втрату кісткової маси. Тривалий дефіцит підвищує ризик остеопенії та остеопорозу, що збільшує ймовірність переломів навіть при незначних травмах.

До груп підвищеного ризику належать жінки в період менопаузи через зниження рівня естрогенів, люди старші 60 років, особи з непереносимістю лактози або ті, хто дотримується суворої веганської дієти без належного планування раціону. Також ризик дефіциту зростає у людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, які порушують всмоктування поживних речовин. За даними сучасних клінічних оглядів 2022–2025 років, регулярний моніторинг рівня вітаміну D у крові (25(OH)D) допомагає точніше оцінити потребу в додатковій підтримці та знизити ризик ускладнень, пов’язаних із дефіцитом кальцію.

Ефективність засвоєння кальцію залежить не лише від його кількості в раціоні, а й від супутніх факторів. Вітамін D3 є ключовим регулятором всмоктування кальцію в кишечнику, однак важливу роль також відіграють магній і вітамін K2, які беруть участь у метаболізмі кісткової тканини та сприяють правильному розподілу кальцію в організмі. Сучасні дослідження підтверджують, що комплексний підхід до мінеральної підтримки може бути більш ефективним для збереження щільності кісток, ніж ізольований прийом лише кальцію.

Надмірне споживання солі, кофеїну та газованих напоїв може посилювати виведення кальцію з організму. Водночас регулярна помірна фізична активність, особливо силові вправи та ходьба, стимулює формування кісткової тканини й допомагає краще зберігати її щільність. За рекомендаціями міжнародних експертних спільнот станом на 2026 рік, поєднання збалансованого харчування, достатнього рівня вітаміну D, фізичної активності та, за потреби, фармакологічної підтримки є найефективнішою стратегією профілактики вікових змін кісткової системи.

Оновлено 16.04.2026