Від Роман Кравець 
Пити чи не пити воду під час занять спортом — тема багатьох дискусій.
Фахівці стверджують, для того, щоб отримати позитивний результат під час тренувань, важливо дотримуватися правильного питного режиму. Адже під час занять спортом організм отримує навантаження, яке призводить до підвищення температури тіла та значної втрати води через потовиділення. Тому важливо вчасно відновлювати рідину в організмі та налагоджувати правильний питний режим під час тренувань. Кількість рідини, яку втрачає організм, залежить від різних чинників: маси тіла, температури навколишнього середовища, а також — інтенсивності тренувань.
Чиста негазована вода у пляшках https://mywatershop.com.ua/catalog/voda-v-plyashkakh/ — вдалий вибір. Наприклад, в My Water Shop є негазована вода Моршинська 1,5 л, яку зручно взяти з собою у спортзал.
Щоб підтримувати організм в тонусі, важливо правильно готуватись до фізичних навантажень. Грамотно організований питний режим має бути не лише під час тренування, але й до його початку. Чисту питну воду варто пити за 2 години до запланованого заняття, об’єм води: приблизно третина літра. А за 25 хвилин до початку тренування можна випити склянку води.
Дотримання питного режиму під час спорту дозволяє уникнути зневоднення, яке може мати негативні наслідки для здоров’я. Про зневоднення свідчить потемніння в очах, прискорене серцебиття, дихання, інколи запаморочення. Безпосередньо під час тренування воду варто пити маленькими ковтками з інтервалом 15–20 хвилин.
Після тренування можна пити стільки, скільки потребує організм. Необхідний мінімум для підтримання балансу в організмі — 300 мл води. Пийте воду кімнатної температури невеликими ковтками.
Яку пити воду? Звичайна питна вода — найкращий вибір, вона чудово втамовує спрагу та освіжає. Крім того, це чудовий спосіб регулювати кількість споживаних калорій. Ще можна пити свіжовичавлені соки, які багаті вітамінами, також може бути вода з лимонним соком.
Ні в якому разі не варто зловживати алкогольними та енергетичними напоями. Це стосується і кофеїновмісних напоїв. Їх слід пити за півтори-дві години до тренувань, щоб не було надмірного навантаження на серце.
Однак будьте обережні — не варто занадто багато пити під час занять, адже це створить відчуття важкості, дискомфорту у шлунку, знизиться витривалість, а на серце збільшиться навантаження. Правильного питного режиму варто дотримуватися навіть у дні відновлення після спорту.
В My Water Shop можна замовити питну воду, в якості та безпеці якої ви можете бути впевнені. Обирайте будь-який зручний вам обсяг — 0,75 л, 1,5 л чи спортивну пляшку!
Дотримуйтеся наших простих порад, і відмінне самопочуття та заряд бадьорості вам гарантовано!
Оновлено 21.05.2024