Автор Роман Кравець 
При выборе сладостей, которые ребенок может взять в школу, важно соблюсти баланс между вкусными и полезными продуктами. В статье представлены варианты, которые соответствуют этому важному требованию.
Это отличный вариант, поскольку такие перекусы натуральные и не содержат сахара, в отличие от большинства сладостей. Также в продуктах на основе фруктов много витаминов, минералов и клетчатки. В число наиболее популярных разновидностей входят:
- Пастила — изготавливается из протертых и высушенных тонкими листами разнообразных фруктов и ягод. Обладает жевательной текстурой, приятна на вкус. Рекомендуется выбирать товары без сахара и консервантов.
- Сухофрукты — курага, изюм, клюква, кусочки манго являются концентрированным источником натуральных сахаров. Такие лакомства долго не портятся и очень нравятся детям. Но поскольку сухофрукты достаточно калорийные, нужно класть в ланч-бокс небольшую порцию.
Важно учитывать, что и пастила, и сухофрукты достаточно калорийные, поэтому не следует давать их детям в больших количествах.
При выборе определенной разновидности важно внимательно читать этикетки и выбирать те варианты, которые содержат меньше сахара, а среди ингредиентов нет ароматизаторов и красителей. В список распространенных магазинных сладостей, которые можно давать ребенку в школу, входят:
- Печенье. Есть самые разные виды: от цельнозернового до овсяного и песочного. Важно выбрать вариант с наиболее безопасным составом — например, купить печенье Roshen.
- Цельнозерновые батончики. Подойдут варианты, которые содержат овес или другой злак, орехи, сухофрукты.
- Темный шоколад. В нем меньше сахара, чем в молочном, зато больше антиоксидантов. Маленький кусочек темного шоколада дарит заряд энергии и чувство сытости.
Чтобы ребенку не надоели одни и те же сладости, рекомендуется чередовать разные виды, а также выбирать определенные товары с участием самого школьника или школьницы.
Следует помнить о контроле порций. Упаковка небольшого количества сладостей в многоразовые контейнеры или пакеты для закусок помогает предотвратить переедание и гарантирует, что ребенок не переест лакомств. Некоторые сладости, например шоколад, при сильной жаре могут растаять. В этом случае лучше класть их в небольшую термосумку, которую можно приобрести в маркете Маудау. Также она пригодится для хранения обычного перекуса. А еще важно учитывать, что сладости должны быть только частью обеда ребенка. Поэтому необходимо также класть в ланч-бокс фрукты, овощи, продукты из цельного зерна и еду с высоким содержанием белка — мясо, сыр, йогурт. Такой рацион поможет ребенку чувствовать себя энергичным и сытым в течение длительного времени.
Оновлено 24.08.2024