Автор Роман Кравець 
В последнее время в Украине все чаще отключают свет в целых городах. Люди остаются без электроснабжения часами и даже сутками.
Такая ситуация не может не заставить задуматься, что делать без света, как провести это время? В этой статье собрано несколько советов о том, чем можно занять себя в то время, когда почти все современные развлечения недоступны.
Размышляя, что делать, когда нет света, можно попробовать медитацию – тишина и приглушенный свет свечей помогут вам проникнуть в себя. Медитация позволяет наполнить внутренние ресурсы, восстановиться физически и эмоционально.
Для этого нужно принять удобное положение. Единственное требование – сохранять спину прямой, а грудную клетку – свободной, чтобы ничего не мешало спокойному дыханию. Расслабьте тело (можете закрыть глаза), а затем просто дышите, расслабляя одну мышцу за другой.
Если вы новичок, лучше начать с коротких практик продолжительностью 3-5 минут. Сначала в голову будут лезть разные мысли и воспоминания, это нормально. Впоследствии вы научитесь полностью расслабляться и входить в состояние покоя.
Если в доме собралась компания из четырех и более человек, можно порадовать себя простыми детскими играми.
С этой игрой знаком с детства каждый. Ее суть состоит в том, что вам предлагается угадать предмет или персонажа из пантомимы. Все игроки тянут жребий, выбирая ведущего. Ведущий загадывает какое-нибудь слово, которое другие должны угадать. Он показывает это слово с помощью жестов и телодвижений, другие предлагают свои варианты. Затем угадавший становится новым ведущим.
Когда нет электроэнергии, эта игра кажется особенно интересной. В упрощенном варианте игроки с помощью жребия делятся на мафию и жителей, о выпавшем жребии знает только игрок. Мафия каждую ночь «убивает» одного из «спящих» жителей города. Утром жители на основании догадок должны выяснить, кто из присутствующих является мафией. Подозреваемого мафиози «убивают». В следующем раунде игроки снова «засыпают». Мафия побеждает, если сможет выжить, убедив жителей своей невиновности.
Игроки садятся в круг и крутят бутылку. Тот, на кого указывает горлышко, должен выбрать: правда или действие. Если человек выбирает правду, он должен ответить на вопросы одного из участников. Если действие должно сделать что-то глупое или смешное по указанию других.
Игроки садятся в круг и тайком пишут на бумажке имя вымышленного или реального персонажа. Затем каждый из участников передает свою бумажку соседу справа. Игрок клеит полученный стикер на лоб и с помощью вопросов (отвечать на них можно либо да, либо нет) пытается угадать имя на своем листке.
Полагая, что делать в квартире без света, попробуйте петь. Во время трудных жизненных ситуаций людям всегда помогает песня. Она поднимает настроение и заряжает энергией. Если ваши близкие не прочь, начните петь то, что сможет улучшить атмосферу в квартире. Если у вас заряженный телефон, вы можете попытаться обменяться музыкальными предпочтениями с друзьями или родными. Это действительно увлекательное занятие, позволяющее лучше понять друг друга и улучшить моральное самочувствие.
Да, в темноте читать может быть довольно проблематично. Но, во-первых, это касается только темных суток. К закату вы можете спокойно читать любимую книгу и отрываться от мрачной реальности. Во-вторых, можно приобрести специальный книжный фонарик на батарейках. С его помощью можно достаточно комфортно чувствовать себя в темноте.
Когда свет все же появится, постарайтесь заранее подготовиться к следующему отключению, и решите для себя, чем заняться, когда нет света или тепла. Зарядите повербанки, запаситесь свечами. Держите мобильные устройства заряженными. Скачайте несколько фильмов или сериалов. Когда вы обнаружите, что исчез свет, вы уже не будете захвачены врасплох.
В 2025–2026 годах в Украине заметно вырос интерес к настольным играм — психологи объясняют это потребностью людей в живом общении и снижении уровня стресса. Когда нет света, настольные игры становятся отличной альтернативой гаджетам. Они не требуют интернета, помогают отвлечься и объединяют семью.
Это могут быть карточные игры (дурак, покер на спички, UNO), логические игры (шахматы, шашки), а также компактные настольные стратегии. Даже простые пазлы или кроссворды при свете фонаря помогают переключить внимание с тревожных мыслей на спокойную интеллектуальную деятельность.
Исследования поведенческой психологии последних лет показывают, что совместные игры снижают уровень тревожности и усиливают чувство контроля над ситуацией. В условиях неопределенности это особенно важно как для взрослых, так и для детей.
Периоды без электроэнергии можно использовать с пользой для дома. Пока есть дневной свет, можно провести уборку, разобрать шкафы, отсортировать вещи или документы. Это не только практично, но и психологически помогает создать ощущение порядка тогда, когда внешние обстоятельства нестабильны.
Также можно заняться планированием: продумать бюджет, составить список необходимых покупок, пересмотреть запасы воды и продуктов длительного хранения. По рекомендациям украинских служб гражданской защиты на 2026 год, в доме желательно иметь запас питьевой воды минимум на 2–3 суток (из расчета около 2 литров на человека в день) и базовые продукты, не требующие приготовления.
Хорошей идеей станет и подготовка «тревожного набора»: фонарики с запасными батарейками, павербанки, радиоприемник на батарейках или с динамо-подзарядкой, аптечка, спички или зажигалка. Такие простые меры снижают стресс от повторных отключений, потому что вы чувствуете себя более готовыми к ситуации.
Главное — воспринимать время без света не только как ограничение, но и как возможность замедлиться, уделить внимание себе и близким, восстановить внутренний баланс и подготовиться к будущим вызовам более спокойно и осознанно.
Оновлено 02.04.2026